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저녁에 퇴근하고 삼겹살2줄 잡곡밥 다이어트에 현 타지파견 다니는 직장인입니다.앞에 파견때 숙소문제로배달만 시켜먹다보니 살이 엄청 쪘습니다.그래서

2025. 4. 19. 오후 4:31:03

저녁에 퇴근하고 삼겹살2줄 잡곡밥 다이어트에 현 타지파견 다니는 직장인입니다.앞에 파견때 숙소문제로배달만 시켜먹다보니 살이 엄청 쪘습니다.그래서

현 타지파견 다니는 직장인입니다.앞에 파견때 숙소문제로배달만 시켜먹다보니 살이 엄청 쪘습니다.그래서 다이어트해야되는데 한달도 안돼서 또 파견을 가야합니다.그래서 본가보다 더 어려울거 같아 복잡하게 운동이니 뭐니생각안하고 식단부터 계획해두려는데 단백질.탄수화물.지방을 챙길 만한 시간이 저녁뿐이라 퇴근하면 삼겹살두줄.잡곡밥.쌈채소 (쌈장같은 소스는 없이) 먹으려는데 괜찮을까요성인 남성이며 현장에서 일하는데 어떤가요아침은 삶은계란 1~2개 점심은 회사에서 돈주고 시켜 먹는 도시락이고 저녁은 제목과 같습니다.

안녕하세요!

여성전문 에스테틱 관리사입니다

퇴근 후 저녁으로 삼겹살, 잡곡밥, 쌈채소를 선택하신 건 단백질과 식이섬유를 충분히 챙길 수 있는 좋은 선택이에요 ㅎㅎ특히 삼겹살에서 제공되는 단백질과 지방, 잡곡밥에서 얻을 수 있는 탄수화물은 운동을 하지 않는 상황에서도 충분한 에너지원이 될 수 있습니다. 쌈채소는 비타민과 식이섬유를 보충해줘서 소화와 체중 관리에도 도움이 됩니다.

다만, 삼겹살의 경우 지방이 상당히 많기 때문에 양을 잘 조절하는 것이 중요해요. 삼겹살 2줄을 섭취한다고 하셨는데, 적당한 양이라면 지방의 과잉 섭취를 방지할 수 있어요. 쌈채소를 많이 먹고, 소스나 과도한 양념은 피하는 게 좋습니다.

또한, 잡곡밥은 일반 백미보다는 식이섬유와 비타민이 풍부해서 다이어트 중에 좋은 선택이지만, 양을 과도하게 먹지 않도록 주의해주세요. 저녁은 하루 중 가장 칼로리가 높은 시간이 될 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

아침에는 삶은 계란 1~2개로 단백질을 보충하고, 점심에는 도시락을 통해 다양한 영양소를 챙기시고 있으니, 저녁은 충분히 균형을 맞추신 거예요.

다만, 운동을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 부족하시다면 간단한 홈트나 스트레칭 정도라도 해주시면 좋고, 글램어트 레비슐린 다이어트 보조제를 섭취하면 식욕 조절과 지방 분해에 도움이 될 수 있습니다. 특히 다이어트를 시작하면서 보조제를 활용하면 더 효율적인 결과를 얻을 수 있어요.

퇴근 후 저녁으로 드시는 식단은 기본적으로 괜찮지만, 양과 소스 조절에 신경 쓰시면 더욱 효과적인 다이어트를 하실 수 있을 거예요. 꾸준히 실천하시길 응원합니다 :)

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